Not known Facts About القلق من السفر
Not known Facts About القلق من السفر
Blog Article
حساب جديد الرئيسية
عدم الذهاب للسرير إلّا للنوم فقط، وتجنب الاستلقاء في السرير قبل وقت النوم.
لا تتقيدي سيدتي بهذه الأساطير وارتدي ما يريحك ويجعلك أكثر حيوية وجمالاً وإشراقاً وابتعدي عما يقلق راحتك ويقيدك.
عندما يواجه الإنسان موقف مخيف فإنه يشعر بأعراض كثيرة نتيجة تأثر جهازه العصبي بهذا المؤثر القوي، يجد قلبه يرتجف وتزداد ضرباته مع النهجان والتعرق الغزير ورعشة في الجسم والأطراف. كما يضطرب الجهاز الهضمي...
من الأمور التي قد تكون فعّالة هي إخبار المضيف بأنك تعاني من مشاعر الخوف تجاه السفر بالطائرة، كما يمكنك إخباره بالأمور والأصوات التي يمكنها أن تزعجك، وغالباً ما سيطمئنك المضيف، وسيحاول توفير سبل الراحة لك حتى تنعم برحلة خالية من القلق.
لأن الخوف من ليلة الدخلة سببه الأساسي الجهل وعدم المعرفة لما يحدث في هذه الليلة وكذلك لا مانع من الحصول على استشارة طبيبة نسائية متخصصة لتطلعك على بعض الأمور الهامة.
إعمال الذهن في أمور مفيدة تبعده عن مثل هذه الأفكار غير المفيدة.
علاجات إضافية: اتفق الخبراء حقيقةً على أن أفضل طريقة للتخلص من الخوف من ركوب الطائرة باتباع أسلوب "التعرض المتحكم به أو المسيطر عليه"، ويُجرى باختصار عبر إخضاعكَ لمحاكاة رقمية للطيران باستخدام تقنيات الواقع الافتراضي أو عبر دفعكَ للذهاب تدريجيًا إلى ركوب طائرة حقيقية[٤].
ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات السابقة قد وجدت بأنّ المصابين بهذا النوع من الفوبيا، يجنحون نحو الخوف من أصوات الطائرات وعملية الطيران أكثر من خوفهم من مشاهدة الطائرات نفسها، ولقد صرح الباحثون بأنّ الخوف من الطيران لم يحز على اهتمام لمزيد من التفاصيل الكثير من الباحثين مقارنة بأنواع أخرى من الفوبيا ومشكلات القلق الأخرى، فترك ذلك الكثير من الأمور غير المفهومة حول هذا النوع من الفوبيا[٥].
السفر، على الرغم من كونه مثيرًا، قد يكون في كثير من الأحيان مصدرًا للقلق بالنسبة للكثيرين. سواء كان ذلك بسبب ضغوط التخطيط، أو الخوف من المجهول، أو عدم الراحة من التغييرات في الروتين، فإن القلق من السفر هو تجربة مشتركة.
ابحث عن المعالجين الذين يقدمون جلسات العلاج عن بعد، حتى تتمكن من مواصلة العلاج أثناء السفر إذا لزم الأمر. وهذا يمكن أن يوفر الاستمرارية في الرعاية والدعم.
تأخر وقت النوم، وهنا لا يستطيع الشخص النوم إلا في وقت متأخر عن الوقت الفعلي الذي يرغب بالنوم فيه.
لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على إدارة مستويات القلق بشكل أفضل قبل التوجه إلى المطار، عليك أولا تحديد الأسباب التي تحفز القلق لديك وبعد ذلك يمكنك البدء في العمل من خلال آليات التأقلم الصحية.
الأدوية: توصف الأدوية مؤقتة وليست دائمة لعلاج أعراض الخوف من ركوب الطائرة التي قد تظهر لديك عند شعورك بالخوف؛ كالغثيان والقلق الشديد، وسيكون من الواجب أخذها قبل أن تستقل الطائرة مباشرة، وقد تتضمن هذه الأدوية أنواعًا من مضادات القلق والأدوية؛ كدواء الديازيبام مثلًا، وربما الأدوية الخاصة بعلاج دوار الحركة؛ كدواء الديمينهيدرينات، لكن بالطبع يجب على الطبيب أن يصف هذه الأدوية بحذر؛ لأنّ فرصة الإدمان عليها تبقى سانحة أو محتملة لدى المرضى.